Rygg/Ben
Ry: Marklyft "Raw": 1x240 0x260 3x180 1x200 1x210
Fl: Knäböj "Raw": 2x145 2x125 6x100 3x100
Ja ha ett sådant skit pass som förstör hela min helg, fanns ingenting i marken var sliten och det finns ingen annan övning det påverkar så mycket som just här från att jag värmde på 240 förra veckan till att 240 var tungt idag. Inte mycket att göra något åt nu efter att jag nollade 260 så testade jag lite marklyft på en låda sjukt äcklig övning som jag aldrig mer ska köra fick lite känningar i ryggen i då därför jag inte körde knäböjen ordentligt det var lätt alla setten i knäböjen. Provade lite goodmornings också kändes lite konstigt för jag kom inte så djupt men kändes skön i ryggen kanske prova den lite till. Nu kommer jag att ändra schemat fram till den 6/11-10 då jag hoppas jag kommer få prova på att tävla.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar