Axlar/Rygg/Biceps
Ax: Militärpress: 1x70 1x80 1x90 1x97.5 3x85
Ax: Hantelpress: 6x20 6x25 6x30 6x35 6x40
Ax: Flyes: 13x15 10x15 10x15
Ax: Hantellyft åt sidan 13x10 10x10
Ry: Chins: 6st 5st 5st
Bi: Ostrikta Skivstångscurl: 6x40 6x50 1x70 1x80 1x92.5 1x100 0x105 4x80
Ja ett litet fjollepass när jag inte kan marka men hyfsat kul ändå, maxade militärpressen 1x97.5 svintungt, inget vidare. därefter lite hantelpress inte heller särskilt bra. Chinsen är jag nöjd med senast jag testade klarade jag 4 och nu 6st. Skulle avsluta med bicepscurl hörde att Joe hade maxat 90kg så jag var tvungen att tävla 100kg räckte för att vinna på wilkspoäng men det var tungt som helvete. men okej och då är det med fulsving och ostrikt som fan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar