Denna veckans träning

Ja denna veckan började jag jobba på ett nytt jobb, som för andra inte skulle vara några konstigheter men för mig var det sjukt jobbigt och jag blev grymt sliten i hela ryggen, benen, höfterna.

Tisdag 30/4-13 Skulle jag kört mitt benpass. jag gick till gymmet och testade knäböj kände mig helt död innan och under passet. Jag kom upp till 1x210 och det kändes som 260kg typ, jag valde att skita i det och vila min trötta kropp.

Onsdag 1/5-13 Pass 2 55

Br: Bänkpress: 5x125 5x135 5x145 5x152.5PB 3x157.5
Tr: Smal FU bänk: 4x137.5PB 3x140PB 4x132.5
Br: Fubänk: 3x137.5 3x140PB 1x150 1x155
Tr: Smal hantelpress: 8x45 8x45 7x45

Ja bänkpressen gick bra stegrade upp och fick ett nytt 5repps rekord i bänken, det är jag nöjd med sedan hoppades jag på ett 4repps rekord men kraften var helt slut så blev bara 3x157.5. I Smal Fu ville jag ha 5x137.5 men blev bara 4 nöjd ändå. I FU bänken märtes det verkligen att jag var slut ville ha 5x137.5 där med men det fans ingenting 3x140 blev bästa settet där och nytt pb. Små nöjd med bröst passet i alla fall.

Fredag 3/5-13 Skulle jag marka men åter igen var hela kroppen helt slutkörd så drog mark upp till 300kg och det kändes riktigt skit så blev hem det passet med.

Söndag 5/5-13 Pass 4 56

Fl: Kedjeböj: 3x220+40kg
Fl: Pausböj: 3x190 3x200 3x210
Ry: Goodmornings: 3x8x100
Tr: Slingshotbänkpress: 4x130 4x145 4x160 2x170 4x180PB 1x190 1x200.5PB
Br: Bänkpress 3sek ner 3sek upp: 3x140PB 3x132.5 3x132.5
Ma: Sittups: 15st 5x2.5kg 3x2.5kg+8st

Ja då till dagens pass även här var kroppen sliten och det värkar som jag kommer vara det ett tag med det nya jobbet så jag får planera om min träning mot sm och hoppas kroppen vänjer sig så fort som möjligt. Jag fick sänka vikterna rejält samt plockade jag ner reppsen och kommer stegra från detta utgångsläget nu. Kedjeböj 3x220+40kg kedjor, det är nu 30kg sämre en 3repps pb, det får jag försöka jaga nu. Därefter blev det Pausböj var osäker på vilken vikt så jag stegrade upp och det slutade på 3x210kg, också 30kg efter mitt pb som jag ska jaga. Goodmorningen sänkte jag också vikten på och gjorde 3x8x100kg . Men det är kul att något fungerar bra just nu och det är för ovanlighetsskull bänken. Började med slingshot bänk, kändes bra gjorde 4x180kg nytt pb med 5kg och kändes bra så jag gick för Chefens klubbrekord och det satt det också 200.5kg nytt pb med 5.5kg. Nöjd med den övningen. Sedan Bänkpress 3sek ner och 3sek upp blev ett nytt 5kg rekord 3x140kg, nöjd även här. Avslutade med mage och blev sjukt förvånad på vilken skilnad det blev med en pissvikt som 2.5kg bakom huvudet mot ingen vikt.