Ben/Mage
Fl: Knäböj: 3x250
Fl: Boxböj: 3x220
Fl: Frontböj utan bälte: 3x140
Fl: Knäböj utan bälte: 3x8x140
Ma: Sittups vikt bakom huvud: 9x5kg 10x5kg 5x5kg
Ja dagenens pass, det börjar kännas bättre och bättre nu snart kommer jag kanske till pb vikter. Knäböjen blev det 3x250 enligt planen tungt men inte max. Boxböjen 3x220 enligt planen också tungt men inte max, kör ju utan att ändra ryggen, trycker från samma läge som jag sätter mig i. Därefter blev det frontböj utan bälte och utan att hålla i stången 3x140kg enligt planen och det var lätt. Avslutade benen med lite reppning böj utan bälte 3x8x140kg och sist lite mage.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar