Bröst/Triceps
Br: Bänkpress: 4x120 4x130 4x140 4x150 4x157.5PB 4x147.5
Tr: Smal FU: 3x140.5PB 3x142.5PB 2x145PB
Br: Fu Bänk: 4x140PB 3x145PB 3x150PB
Br: Hantelpress: 11x40 12x40 10x40
Ma: Sittups: 16x5
Bänk idag då ja, tyckte det var lite dåligt tryck men det gick ändå grisa upp 4x157.5kg som gav nytt pb och jag är nöjd. Smal Fu hoppades jag på 4x140 men det fanns inte blev 3x142.5kg iaf så godkänt. Den vanliga FU Bänken där givk det riktigt bra 4x140PB enligt planen och 3x150PB så den är jag riktigt nöjd med. Avslutade med hantelpress för maxrepp valde 40 hantlarna idag och fick en 12 helt okej tycker jag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar