Ben/Rygg//Bröst/Triceps/Mage
Fl: Kedjeböj: 3x240+40
Fl: Pausböj: 3x230
Ry: Goodmornings: 3x8x115
Tr: Slingdhotbänk: 3x160 2x175 3x185PB
Br: Bänk 3sek ner 3sek upp: 3x142.5PB 2x150PB 1x157.5PB
Ma: Sittups: 6x6.25 7x5 6x5
Började med kedjeböj nu 10kg från rekordet så närmar mig i alla fall. 3x240+40kg kedjor och det fans mer kvar, enligt planen och jag är nöjd. Pausböj 3x230 det var tungt men nöjd här med. Goodmorningsen sista settet blev lättast konstigt nog. Slingshotbänken körde jag bara ett riktigt sett 3x185 tungt men nytt pb så nöjd med det. Bänkpress 3sek ner och 3sek upp kändes riktigt bra 3x142.5kg var inte max så jag tänkte jag testar en 2x150 tvåan var tung men 1an riktigt lätt så blev 157.5kg också 3 nya pb där.
Avslutade med sittups. Är nöjd med dagenspass och vikter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar