Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 3x310
Ry: Marklyft utan bälte: 3x8x205
Ry: Kronlyft: 2x300 0x315
Ax: Militärpress: 1x87.5 4x80 6x70 9x60
Ax: Flyes: 18x10 11x15 9x15
Ax: Hantellyft åt sidan: 20x5 20x5 16x5
Ax: skivstångslyft framåt: 10x20 13x20 13x20
Ry: Chins: 4st 4st 3st
Marklyft 3x310 enligt schemat inte särskilt bra tryck men klarade 3an med lite mer kvar. Bälteslösa mark 3x8x205 också enligt planen så okej. Kronlyft där tog ryggen slut gjorde 2x300 lätt la på 315 för att dra tre men kände hur jag tappade ryggen så ville inte dra dom. Sedan militärpress helt kraftlös planen var 4x87.5. och avslutade med lite trams.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar