Ben
Fl: Knäböj: 3x240 1x250 1x260 1x270
Fl: Boxböj: 3x160 3x180 3x200 3x210
Fl: Frontböj utan bälte: 3x100 3x120 3x130
Fl: Knäböj utan bälte: 3x8x130
Ja andra veckan på jobbet och det kändes sjukt mycket bättre än förra veckan även om jag är sliten men betydligt mindre så om 2 veckor kanske borde jag vara helt normal. Jag har avbrutit mitt schema fram till sm och ändrat så det blir 3or stegrande varje vecka nu tills det känns bra. Till passet med hur jag kände mig så ville jag hålla ganska ren teknik och denna veckans 3a blev på 240 det var tungt i botten och riktigt lätt i toppen så det känns värst i höfterna. Sedan eftersom att det är serietävling på Lördag så körde jag några singlar också för att ha någon aning om vikter, det blev upp till 270, på 270 var första jag fick använda lite rygg men hyfsat ren teknik och tungt var det. men jag är riktigt nöjd med att komma upp på som det kändes idag. därefter boxböj planen var 3x200 men blev även 3x210 ganska lätt. Frontböj var planen 3x120 men blev 3x130 med och avslutade utan bälte med 3x8x130. Jag är nöjd med passet ändå och har nu bänk imorgon och marklyft och axlar på torsdag så vilar jag på fredag och tävlar på Lördag. Jag har inga riktiga mål med denna tävlingen men jag tror att jag kommer vara fräschare på lördag och räknar inte ut mig helt från att få slå något pb i alla fall men lägsta jag får göra är 770 i totalen men jag tror på mer.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar