Tisdag 4/6-13 Pass 70
Ben/Mage/Rygg
Fl: Boxböj 2x140 2x160 2x180 2x200 2x215 2x225 2x235 1x245 1x255
Ma: Sittups: 10x5kg 8x5kg
Ry: Chins: 8st
JA!!!! äntligen benträning, såret har inte läkt men stygnen är borta och jag äter antibiotika men det ser faktiskt bra ut, men ville inte börja med knäböj men från och med nu blir det fulla pass. Så det blev boxböjen och planen i allt fram till sm är att lyfta så tungt det går varje pass måste upp i vikter nu för inte är det länge kvar och det kommer bli 2or nu. och jag kom upp till 2x235 det är jag riktigt nöjd med och tungt som fan var det samt 2 1or riktigt tungt också 255kg, ja riktigt nöjd med starten av denna veckan. Avslutade med Chins tävling jag på 139kg mot ordförande som inte tränar just nu på 83kg jag fick tyvärr stryk med 1st mot 8, så jag blev ägd. Motivationen idag var på topp hoppas det går hålla det så alla pass nu.
Söndag 2/6-13 Pass 69
Bröst/axlar/Rygg/Triceps
Br: Fubänk: 1x150 1x160 1x167.5PB 1x170PB 1x172.5PB 2x155PB
Ax: Militärpress: 1x85 1x95 0x100 6x70 4x80
Ry: Chins: 4x10kg 1x20kg 3x10kg 5xkv
Bi: OSTRIKTA Bicepscurl: 6x50 6x60 6x70 2x80
Ja i söndags var det ett pass där jag inte kunde köra några roliga övningar så man får göra dom tråkiga roliga istället... maxa skiten. Började med FU bänk kändes som jag hade riktigt bra tryck och det blev 4nya rekord 7.5kg höjde jag 1rekordet. riktigt nöjd.. Därefter militärpress fortfarande trött sedan fredagen så jag boomade 1an. Därför blev det maxning i chins klarade 1repps med 2okg hängande. och avslutade med biceps men kom inte till någon maxning hade mycket träningsverk i bicepsen redan så klarade bara 2x80 som tyngst.
Såg också startlistorna till SM nu och det var en besvikelse att det bara var 5anmälda i 120+, riktigt tråkigt men ser sjukt mycket fram emot sm , bara o fläska på nu hela vägen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar