Ben/Rygg/Bröst
Fl: kedjeböj: 1x200+40 1x210+40 1x220+40 1x230+40 1x240+40
Fl: Pausböj: 1x200 1x215 1x225 1x235
Ry: Goodmornings: 3x8x115
Br: Bänkpress: 1x150 1x160 1x170 0x177.5
Br: bänk 3sek ner 3 upp: 1x155 1x162.5
Ja jag fortsätter med skitpassen det är höfter och röven verkar det som, som inte vill vara med o lyfta. Kedjeböj på 200+40 var riktigt tungt men jag lyckades kriga upp alla lyft till 240+40kg även om jag inte kunde hålla ut knäna så fick jag fula upp vikterna. 5kg mer än förra veckan i alla fall, men 10 under vad jag hade hoppats på. Pausböjen 1x235kg 5kg mer än jag hade trott på förhand men fortfarande inget vidare. Och nu gick även bänken dåligt kändes bra upp till 170kg och det kändes som en ingångsvikt men sedan blev det boom på 177.5kg och nästa övningen blev med piss.
Den ända possitiva känslan jag har är att jag vet att jag prestera bättre på tävling än träning, så lite bättre än såhär kommer jag göra i alla fall. Men ännu finns det lite tid o plocka några fler kg. 5 pass har jag på mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar