Bröst/Triceps/Biceps
Br: Bänkpress: 2x147.5 2x157.5 2x167.5 2x175PB 1x183.5PB
Tr: Smal FU bänk: 2x140 2x150 1x160
Br: Fu Bänk: 2x140 2x150 2x157.5PB
Br: Hantelpress: 16x35 18x35 17x35
Bi: OSTRIKTA Bicepscurl: 5x50 5x60 2x70 1x80 4x90 3x100 0x112.5
Kändes bra i bänken, testade amoniak på 2x167.5 och det kändes bra så blev även på 2x175kg som var pb med 2.5kg från förra veckan sedan tog jag 183.5kg pb med 1kg. Båda dessa lyften var riktigt tunga och jävligt nöjd är jag. Smala FUbänken boomade jag 2an på 160 men tog revanch direkt i breda fu bänken och satte nytt pb 2x157.5. Avslutade bröst träningen med att reppa i hantelpress. därefter bicepscurl så ostrikt det går planen var 3x90 men med amoniak gick det bättre än så boomade dock på klubbrekordet som ligger på 110kg, reppningarna tog död på mig. Nöjd med passet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar