Dubbel uppdatering

Det har varit dåligt med uppdateringar nu, har haft en skit vecka i träningsväg


Fredag 21/6-13 Pass 3 76

Ry: Marklyft: 1x300 1x322.5 1x335
Ry: Kronlyft: 1x300 1x325
Ax: Militärpress: 1x80 1x92.5
Ax: Flyes: 12x20 9x20 6x20
Ax: Hantellyft åt sidan: 17x10 13x10 14x10
Ma: Sittups: 20x5kg  11x6.25kg 28xkv

Marken var bättre än förra veckan men ändå riktigt dålig har inget tryck från botten så lyften blir halvsega hela vägen, kan vara för att benen är svaga nu. Men formen är katastrofal i alla fall kan man säga. 335 blev tyngsta jag hoppades väll på 345 dock fans det några kg till men det är inte som det brukar. kronlyft 325 ganska lätt men kände lite i ryggen så ville inte dra mer.

Tisdag 18/6-13 Pass 1 75

Fl: Knäböj: 1x240 1x255
Fl: Boxböj 1x230 1x240 1x250
Fl: Frontböj: 1x120 1x130 1x140 1x147.5
Fl: Knäböj: 3x140 3x160 3x180 3x220 1x220

Ja riktigt svag är jag nu i knäböjen tyvärr finns ingenting jag hade hoppats på 265-270 detta pass men 255 svintungt. Däremot boxböjen gick bra 250kg då brukar jag ha 20kg till i knäböjen i vanliga fall. Frontböjen blev pb okej tycker jag. och jag avslutade med lite böj o de var lika dåliga.


Denna veckan har jag gjort 255 i böj 177.5 i bänk och 335 i mark 767.5kg om man lägger ihop dom det känns riktigt dåligt med 2 veckor kvar. får hoppas det går bygga på några kg nu varje vecka, målsättningen är pallplats och svensktrekord i marklyft, hoppas det ska gå vägen något pb tror jag inte på i dagsläget