Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 2x200 2x220 2x240 2x260 1x280
Ry: Marklyft utan bälte: 3x8x170
Ry: Kronlyft: 2x200 2x220 2x240
Ax: Militärpress: 3x85 5x75 5x65
Ax: Flyes: 16x15 9x15 10x15
Ax: Sidolyft hantlar: 17x10 12x10 10x10
Ry: Chins: 3xkv 4xkv 3xkv
Ja det var ju ett riktigt skitpass men hade inte hoppats på något stordåd med dagens förutsättningar men 2x280 i marken och 1x300 hade jag hoppats på. Söndagens pass blir payback time för detta passet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar