Bröst/Triceps/biceps
Br: Bänkpress: 2x145 2x155 2x165 2x171PB 2x172.5PB 1x180
Tr: Smal Fu bänk: 2x150 2x157.5PB 1x165PB
Br: Fu bänk: 2x145 2x152.5 2x156PB
Br: Hantelpress: 8x45 9x45 10x45
Bi: OSTRIKA skivstångscurl: 6x50 6x60 6x70 6x80 2x90
Ja då var det bänk, jävligt kul pass tränade med chefen Christian Ask och motivationen var även idag på topp så det var bara att prestera som så gäller alla pass nu. Började med bänk 2x165 kändes tyngre än jag hoppats så fegade och gick på 1kg rekord 2x171kg och det kändes bättre så blev också 2x172.5 som jag hade tänkt mig så 2.5kg pb, det är jag nöjd med gjorde sen en etta på 180kg. Därefter smal fu och 2 nya pb även dessa två lyft var svintunga men dom skulle bara upp. Sedan Hantelpress och så många jag klarade körde till jag måde illa och inte klarade fler hade spyan i halsen. Var helt död och kändes som jag skulle trilla ihop och spy i bicepscurlen satt som ett lik mellan setten, så tre sista setten fick jag använda amoniak för att komma upp och lyfta och det gick bra tycker jag. amoniaket gjorde bra inverkan annars hade det inte gått. Jag är nöjd med dagens pass och vikter, nu laddar jag mot fredagens marklyft. Så jävla motiverad nu det är jävligt kul.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar