Ben/Bröst/Triceps/Mage/Rygg
Fl: Kedjeböj: 2x160+40kg 2x180+40kg 2x200+40kg 1x215+40kg 1x225+40kg
Ry: Goodmornings 8x60 8x80 8x100
Tr: Slingshot bänk: 2x192.5PB 2x197.5PB 5x170PB
Br: 3sek ner 3sek upp bänk: 2x150 2x156PB 2x150
Tr; Smalbänk: 3x120 3x130 3x140 3x150PB 2x160PB 1x167.5PB
Ma: sittups vikt bakom huvudet: 3x6.25 7x5 4x5
Ja detta pass hade jag sett framemot, men på 160 började det göra riktigt ont tror jag drog på mig en streckning i insidalår typ, har varit helt värdelös på att stretcha. men jag kunde inte stanna där och det gjorde mer ont om jag tryckte på så jag fick köra sakta med mycket smärta några sett till så det alla lyft blev riktigt tunga. Jag avstog pausböjen bara därför. Bänkarna gick bra i slingshot missade jag 3x192.5 men tog igen det med 2x197.5. i sek bänken samma sak missade 3x150 men tog igen det med 2x156 och avslutade med en bonyusövning o lite pb i smalbänk.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar