Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 2x305 1x320
Ry: Kronlyft: 2x315 1x330
Ry: Marklyft utan bälte: 8x170 8x185 8x200
Ax: Militärpress (med stopp): 2x90 4x80 6x70
Ax: Flyes: 20x15 12x15 10x15
Ax: Hantellyft åt sidan: 15x10 15x10 12x10
Ma: Sittups vikt bakom huvudet: 16x5 9x5
Igår var det tungt att dra marklyft, fans inget tryck i benen så det blev tungt från början och slutet av lyftet var nästan lättare än början och så är det inte när jag lyfter i vanliga fall. men 2x305 ändå blir att höja nästa vecka. Bytte kronlyften till andra övning då den är viktigare än mark utan bälte för mig så nu är den var den ska vara 330 som tyngst och båda setten var lättare än marklyft setten. Därefter militärpress hade hoppats på 3x90 men klarade bara 2. ett okej pass men inte bra nog, men två markpass och ett maxningstest kvar så får hoppas det blir bättre. Och imorgon blir det benpass får se om det finns något tryck i benen då för det är på tiden att komma igång där med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar