Ben/Bröst/Biceps/Triceps
Fl: Kedjeböj: 3x235+40PB 2x240+40PB
Fl: Boxböj: 3x240PB
Br: Bänkpress: 1x165 1x170 1x175 1x180PB 2x165PB
Tr: Floorpress: 3x146 3x140
Tr/br: kedjebänk: 10x85+40PB
Bi: Stående hantelcurl: 5x25 5x30
Idag kände jag inte av det problemet jag har haft nu senaste veckorna, så det kändes riktigt bra på uppvärmningen så jag höjde upp vikterna, Började med 3x235+40kg i kedjeböjen och det var lätt hade funnits en 4a om jag hade varit inställd på det innan lyftet men ett nytt litet pb skönt, la på 240 visste ej hur trött jag var i benen så bestämde 2repps och det gick lätt det också och nytt litet pb där med. Boxböjen höjde jag också vikten och gick på pb 3x240kg lite tyngre men inte max. Bänken var tanken 5x1x165, men det kändes riktigt bra så efter första valde jag 170 som jag bara har gjort en gång sedan teknik bytet o det var lätt tog 175 och det gick ganska lätt så jag testade 180 med och den kom också väldigt snålt stopp men men riktigt kul, avslutade med 2x165kg nytt pb med 4kg. Därefter var det floorpress här förlorar jag med nya tekniken tror jag men det går ändå framåt. Kedjebänk riktigt plågsamt att göra en 10a på men det gick och nytt pb igen avslutade med lite bicepscurl. Hoppas detta inte var ett engångspass utan att man är tillbaka i pb stimmet igen men idag är jag riktigt nöjd i alla fall. Jag har saknat denna känslan efter ett riktigt bra pass bara att sitta och njuta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar