Rygg/axlar/Biceps
Ry: Marklyft: 2x322.5
Ry: Kronlyft: 2x330 1x350
Ax: Militärpress: 1x100PB 1x102.5PB
Ax: hantelpress: 7x40PB 4x40
Ry: Stångrodd: 10x120 5x120
Ry: Chins: 4xkv 3xkv
Bi: Pullups: 4xkv 5xkv
Marklyften gick inte bra idag var det pb försök bra startkraft tycker jag men svag i slutet blev då bara 2x322.5kg fick fuska lite på andra. Men jag vet varför slut draget är dåligt hända samma sak förra gången jag fick för mig att byta kronlyft mot gummibands mark. Så jävla dumt av mig o göra det bytet jag har kommit upp till dom vikterna jag är på genom kombinationen marklyft kronlyft så ge fan i o mixtra med ett koncept som fungerar , men nu bytte jag tillbaka och hoppas 3 veckor kan ge något. Då kronlyften var riktigt förbannad över att ha gjort bort mig i mark schemat denna period så det gav bra motivation men vikterna var sådär 2x330 först och sedan 1x350 dags o öka här nu. Militärpressen var det däremot bra tryck i redan på värmningen så nytt pb och 100sträcket gjort utan push blev också 102.5kg hantlarna gick med bra 7x40 nytt pb. Avslutade med chins och pullups är nöjd med dom.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar