Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 3x300
Ry: Gummiband mark: 3x270PB
Ry: Marklyft utan bälte: 10x200
Ax: militärpress: 3x92.5PB 0x97.5
Ax: Hantelpress: 6x30 6x35
Ry: Stångrodd: 6x115
Ax: flyes: 2x10x10
Marklyft 3x300 halv lätt skulle jag säga, det är ju inga bra vikter men i den formsvackan jag är så är det en okej start att bygga vidare på, se om det går att komma upp i okej vikter till den 19/1 då är det tävling igen. Gummibandmark är jag svag i men det är främst för att jag ej kan rulla får ta luft ståendes sedan ner och greppa och dra det är jag inte bra på. Men nytt pb blev det 3x270kg så kan inte vara annat än nöjd. Sedan blev det 10x200 utan bälte riktigt lätt men jävligt jobbigt konditions mässigt. Militärpressen var dåligt tryck ville haft en 4a på 92.5 men blev bara 3 ändå pb, sedan var krafterna helt slut.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar