Ben/Bröst/Biceps/Triceps
Fl: Kedjeböj: 3x242.5+40PB
Fl: Boxböj: 3x247.5PB
Br: Bänkpress: 1x170 1x177.5 3x1x170
Tr: Floorpress: 3x148 2x152.5
Tr/Br: Kedjebänk: 9x90PB
Bi: Hantelcurl: 3x35 4x30
Kedjeböjen kändes riktigt bra och ressulterade i pb med 7.5kg, riktigt nöjd, Fortsatte på samma tema boxböjen blev också pb med 7.5kg även här riktigt nöjd, kommer gå över till 2or nästa vecka. Bänkpressen planen var 5x1x170, började med 170 kändes bra la på 177.5kg riktigt tungt så bedömde att 182,5 inte fans så sänkte till 170 och gjorde 3 1or till. Nöjd med detta också. Floorpressen släpar mot mitt tidigare rekord men tror det beror på teknikbytet men framåt går det i alla fall och det är det viktigaste blev 3x148kg, Joe gjorde 3x147.5 tidigare så blev tvungen att ta 148. Nöjd även här. Kedjebänken 9x90 var nytt pb fy fan vilken jobbig övning boomade på 10an var helt färdig. Nöjd med hela passet nu ska den vanliga böjen lostna också hoppas jag och marken med, så är man på gång igen. Film kommer senare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar