Bröst/Triceps
Br: Bänkpress: 1x150 1x160 1x170 0x175 1x157.5
Br: Dödsbänk: 1x140 1x150
Br: Bänkpress: 1x150 1x160 1x170
Tr/Br: Gummibandbänk röda (EJ SAMMA SOM INNAN) 1x110 1x130
Br: Bänkpress: 1x130 1x150 0x170 10x95 10x100
Ja vi kan börja med gårdagens pass stämde ingenting så det är ej värt att nämna, blir att kolla vad som finns på måndag i böjen. Dagens pass hoppades jag på 175kg, men 170 var maxtungt tyvärr, byte till dödsbänk var då omotiverad och körde upp till 1x150 var för tungt för att gå vidare, så istället började jag trixa med tekniken i bänken kanske inte så bra sista bänkpasset innan dm, men hur som helst så körde jag med smalare grepp lillfingret på ringen istället för för långfingret, kändes mycket bättre och singlade upp till 170 känndes lite ovant men mycket bättre. körde gummiband fast med ca 25cm längre utsträckta dubbla då med så mycket tyngre i hela vägen singlade upp till 130 med det smala greppet samt bryggade på ett bra sätt med så för första gången jag har en riktigt brygga. Då var jag ju tvungen att prova den smala hållningen med min nya brygga, 130 flög upp 150 var lättare än någonsin sedan provade jag 170 som var ytterst nära tricepsen sa nej, blev för stor höjning på sista där tror jag men men, avslutade med 10x95 och 10x100 fans lite mer där är grymt ovan med att reppa men det tar sig. Jag är ändå nöjd idag känns som denna tekniken är mycket bättre och blir intressant att se efter dm om denna kan öka min bänk, vore verkligen på tiden. Det kändes nu som att det var tricepsen som satte stopp och det bör vara mycket lättare att öka triceps styrkan än att öka någon muskel som jag inte vet vilken det är eller hur jag ska stärka den så som jag har försök nu i ett år utan att lyckas.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar