Bröst/Triceps/Axlar
Br:Bänkpress: 2x163 rövlyft 2x150 2x152.5 2x155 3x145
Br: Dödsbänk: 2x150PB 2x142.5 2x142.5
Tr: Gummibandsbänk röda: 1x137,5 2x130 2x130
Ax: Militärpress: 2x70 2x80 1x85 3x75 4x70
Br: Bänkpress: 10x70 10x90 7x95
Ja idag gick det hyfsat får man säga första sett 2x163 blev helt okontrolerat, slarvigt, stressat och med rövlyft. Så sänkte till 150 för att börja bänka kontrolerat och testa det istället stressade inte nu och 2x150 jätte lätt 2x152.5 gick lätt 2x155 fans lite till avslutade med 145kg för att se hur det kändes gjorde tre 4 hade nog suttit. ska börja bänka såhär nu kontrolerat och tänka på tekniken kändes riktigt bra. Dödsbänken 2x150kg var max tung men pb med 2.5kg härligt, har bättre teknik här än i vanlig bänk. Gummibandsbänken försökte på 2x137.5 var äckligt nära men tyvärr hade blivit pb annars sedan droppade till 2x130 andra fans det mer på tycker jag. Sedan tänkte jag att jag skulle lägga fokus på axlar så jag testade och det kommer behövas var pinsamt svag i militärpressen strikta touch and go men va fan 85kg maxtungt och alla lyft helt utan explosivitet, här måste vara en svag länk i bänken så jävla trött kan jag inte varit i axlarna. avslutade med att reppa där var jag lika pinsamt dålig 10x90 med mjölksyra och 7x95 också ja jag är ingen reppare i alla fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar