Fredag 19/10-12 Pass 3 148

Rygg

Ry: Marklyft: 2x325 Faaaan med
Ry: Marklyft med gummiband röd (ej rulla): 1x220 1x240 1x260 1x280 1x300 1x310 ( ej gummiband 1x325)
Ry: Marklyft: 1x170 1x190 1x220 1x240 1x260 1x280 1x300 1x320 1x341

Ja idag sket det sig till en början jag skulle göra 3x325kg men på grund av dålig inställning tillsammans med dålig teknik som jag tycker jag har haft egentligen sedan jag gjorde mina 345.5kg men ändå har jag lyckats med några nya pb ibland men flesta passen har varit dåliga tycker jag. Aja hur som helst efter 325 var besvikelsen ordentlig och jag kände väll att det är bara två pass kvar efter detta passet med mark och jag har väntat sedan i Januari på kommande dm i november där jag kommer få chans att försöka slå det svenska rekordet i marklyft, så tänkte jag tillsammans med Chefen att jag skulle testa gummibands marklyft och då gick det ej rulla ordentligt utan det var bara att ta luft och ner och hämta stången och nu började jag bli laddad på riktigt och dags för revanch redan idag. började på 220 bra lyft 240 bra lyft 260 bra lyft 280 här började det bli tungt främst i starten då jag ej är så bra i starten utan att rulla, sedan 300 då var det tungt, på med 310 jag tyckte det var riktigt tungt särskilt i starten, så vi mätte upp gummibanden längst upp gav det ca 32kg det var mer än jag trodde, därefter blev det ett sett utan gummiband på 325 men utan att rulla gick bra men och tung start. Jävligt skön övning jag fick ta i mer med framsida lår än baksida lår här i denna övningen och det är jag ej van vid. Men jag var ändå inte nöjd för dagen kan jag dra 325 utan att rulla då kan jag dra bättre än 2x325 när jag rullar så av med vikterna igen började med 170 bra speed, bra teknik och bra inställning sedan fortsatte det så med 190, 220, 240, 260, 280 och 300 kändes plötsligt bättre än 305 i början av passet så då var det bestämt 341 ska jag lyfta idag vilket motsvarar 1kg över svenska rekordet, men först 320 som var bättre än 325 i början av dagen, dock drog jag upp en valk i handen så det blödde men 341kg åkte på och efter att ha kört marklyft i strax över 3.5 timmar så åkte 341kg upp väldigt tungt men jag var rätt trött i ryggen men jävligt nöjd med passet och den ändrade instälningen och att tekniken satt. Nästa pass kommer det bli fler uppvärmnings set och jag kommer ej höja vikten om tekniken är är bra och instälningen är bra. Nästa Mark pass blir spännande då ska jag dra en 2a och ryggen lär må skit imorgon till bänkpress dm men nu känns det verkligen värt det.