Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 1x270 avbröt
Ax: Militärpress: 1x90PB 1x92.5PB 3x85 4x80
Ax: Sittande hantelpress: 6x20 6x25 6x30 6x35 5x40
Ry: Stångrodd: 2x10x107.5
Ax Militärpress: 10x50 10x60
Ja det gick som jag trodde idag träningsverk lite överallt men värst var det längst ner i korsryggen och då går det inte lyfta tungt om det sitter just där tyvärr för min del i alla fall. Får hoppas på en fullträff nästa vecka istället. Så det blev lite axlar i alla fall Militärpress 7.5kg mer än i onsdags bättre tryck men fortfarande löjliga vikter förstås. blev även en bra 3x85 och 4x80. Äntligen kunde man köra sittande hantelpress med ryggstöd för chefen har fixat bänken och det blev hyfsade vikter för att vara första gången på länge, kul övning. Avslutade passet med 10 reppare i militärpressen började på 50kg då jag var så kass i bänken med reppning senast men det var väldigt lätt så blev 60kg med men det var precis.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar