Ben/Bröst/Triceps/Biceps
Fl: Kedjeböj: 1x220+40 1x230+40
Fl: Boxböj: 1x230 1x245
Br: Bänkpress: 1x162.5 1x165 1x167.5 1x170 0x172.5
Tr: Floorpress: 0x150 1x157.5 1x157.5
Bi: Bicepscurl: 5x15 5x20 5x25 5x30
Ja marken i fredags gjorde nog sitt men hur som helst gick det inte bra idag är inte nöjd med inställningen heller från mig själv. gjorde 230+40kg kedjeböj tungt så jag stannade där, borde givetvis 240+40 och provat jag tror jag hade fixat det även om det också hade varit en skitvikt så hade det varit bättre särskilt för huvudet att känna att jag gav upp utan försökte i alla fall. Boxböjen likadant 245 var ej maxtungt så borde givetvis provat tyngre. All motivation var slut till bänken och allt kändes tungt singlade upp till 170 och boomade 172.5. Floorpress singlade jag upp till 157.5 blev rövlyft på första så gjorde en till som jag fixade på grammet utan rövlyft. Nä bara skämmas över dagens inställning och skärpa sig till tisdag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar