Ben/Bröst/Biceps/Triceps/Axlar
Fl: Kedjeböj: 1x240+40 1x250+40 1x257.5+40PB
Fl: Boxböj: 1x245 1x245 1x255
Br: Bänkpress: 1x162.5 1x172.5 1x175
Tr: Floorpress: 1x155 0x165 1x160
Ax: Militärpress: 1x80 1x187.5 1x95PB
Bi: Hantelcurl: 5x30 5x30 4x30
Tr/Br: Smalbänk: 10x60 10x80 10x90
Blev ett långt pass idag 4timmar men tycker det blev ett bra pass, började med kedjeböj kom på 230+40 idag igen o tyckte det kändes för tungt så som det gjort senaste 3 veckorna som jag avbrutit men kroppen har känts bättre nu så la på 240+40 och det var lättare på grund av 230+40 böjde jag med fin teknik men vid 240+40 kopplades ryggen in la på 250+40 gick helt okej sedan valde jag 257.5+40 för att få ett pb fick till jävligt bra ladning och det kom upp ganska lätt 5kg till hade åkt med kanske mer. Skönt att få till den övningen nu. Boxböjen blev 255 men tyvärr fans det inte ett lyft till där. Bänken 162.5 lätt 172.5 ganska tungt men la på 175 också det kom maxtungt men är nöjd det är inte alltid jag fixar 175kg. Floorpress missade jag pb försök på 165 sänkte till 160kg och det var lätt och 2.5kg mer än förra veckan iaf. Körde lite extra militärpress nytt pb 95kg löjliga vikter men dom ökar i alla fall. Avslutade med lite smalbänk 10repps som mest 10x90 man måste börja någonstans, varför kör jag då denna tråkiga övning för att chefen tvingar mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar