Rygg/Axlar/Bröst
Ry: Marklyft: 5x285
Ry: Kronlyft: 6x310PB
Ry: Stångrodd: 10x105 8x105
Ax: Shruggs: 10x145 8x145
Ax: Flyes: 11x20
Ax: Stående militärpress: 5x77.5PB 5x77.5TR
Pass 2 1h senare
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160 1x170 1x175PB
Gick riktigt bra idag marklyften gick bra fick skaka upp den sista så brukar det vara inte för att det var så jätte tungt men konditionen är för kass så när det började sakta ner på sista ville jag bara ha upp den snabbt då syret typ är förbrukat innan jag äns börjar dra, men nöjd och hoppas på 5x290 nästa vecka. Kronlyft gick också bra skulle dra 5st men C.Ask är inte så bra på o räkna så han skrek en till så jag gick på en till trots att jag visste att jag hade gjort 5 redan, men det är extra bra med en extra, riktigt nöjd här med siktar på 5x320 nästa vecka. Sedan lite trams och avslutade med militärpress stående med stopp 5x77.5 nytt PB riktigt tung den första sedan den andra gick lättare. Efter det satt vi och snackade ett bra tag efter och då kom grabbarna och skulle bänka och C.Ask hade precis köpt en kattapult från metal som han hade kört med idag för första gången och hans stora trut sa att om jag satte 175kg i bänken nu så skulle han inte använda den mer så jag antog utmaningen och jag lyckades med pepp från de andra slå det gammla rekordet med 2.5kg, 11månader gammalt var det och jag tränade bröst 2.5timmar igår och axlar idag så är jävligt nöjd, hoppas det kan lostna nu så får Christian Ask köra med sin kattapult i skam nu när han har förlorat rätten att träna med den.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar