Ben/Bröst/Triceps/Biceps
Fl:Kedjeböj: 5x210+40PB
Fl: Boxböj: 5x210PB
Br: Bänkpress: 5x142.5PB 2x152.5 2x150.5
Tr/Br: Floorpress: 5x122.5PB 4x130PB
Bi: Bicepscurl: 5x65
Det gick bra idag får jag säga trots att jag var lite orolig för mitt knäveck som det hände något med i tisdags och som har känts lite konstigt men det gick bra satte 5x210+40kg kedjor kändes riktigt tung men såg helt okej ut på filmen. Därefter blev det boxböj 5x210kg det tyckte jag gick riktigt lätt. Sedan bänken kändes riktigt bra 5an men när jag försökte på 3x152.5 och 3x150.5 så sket det sig helt och blev bara 2or. Floorpressen var svintung förra veckan 5x120 och även idag var den svin tung men det gick 5x122.5 samt 4x130 och där fans inte ett gram till så känns som att jag har hittat min svaghet då en annan i klubben satte 4x140kg som tar mindre i bänkpressen än vad jag gör så den ska jag verkligen jobba på avslutade med ett sett biceps med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar