Bröst/Triceps
Tr/Br: Klossbänk 8cm: 5x140 5x145PB 3x150
Br:Dödsbänk: 5x125 5x133
Br/Tr: Smal bänk (15-20)cm: 5x120 5x127.5 5x132.5PB
Tr: Frenchpress: 10x40kg
Då var det dags för ett nytt bänk schema med lite andra övningar och ännu bättre inställning än innan. Då många övningar är nya eller i en annan ordning så får jag börja med att känna var vikterna ligger på. Började med 8cm klossbänk som gick över förväntan 5x140 var målet men det gick riktigt lätt och 5x145 gick också riktigt bra så jag provade 150 också och hoppades på minst 4 men jag fick kramp i benet så det strulade till sig och blev bara 3. Dödsbänken gick också bra 125 gick sådär så jag tog 133 för jag trodde jag hade gjort 132.5 men hade fel rekordet låg på 133.5, men 133 gick men tungt var det. Därefter körde jag bänkpress med lillfingret på maxbredd markeringen och det kändes sjukt bra fick med mig 5x132.5kg vilket bara är 5kg under mitt vanliga bänkrekord och då som första övning så riktigt kul. Avslutade med ett lätt sett frenchpress. En ändring jag gjorde idag var att bänka i marktofflor vilket jag tycker känns bättre men det gäller att hålla koll på att fötterna är helt i och enligt min träningspolare så hade jag det. Jag är riktigt nöjd med passet men jag har gjort bra pass med högre repps innan och ändå fått ett dåligt slut ressultat men det är roligare när det börjar bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar