Ben/Bröst/Triceps
Fl: Kedjeböj: 1x225+40 2x235+40PB
Fl: Boxböj: 1x215 2x230PB
Br: Bänkpress lite smalare grepp: 1x150 1x160 0x167.5
Br: Bänkpress med saktare nedgång: 1x150 1x160
Br: Bänkpress: 2x1x160
Tr/Br: Klossbänk 8cm: 3x120 3x130 3x140 1x150 1x160 0x170
Tr/Br: Klossbänk 6cm: 1x160 0x170
Dagens kedjeböj gick riktigt bra var pb med 15kg och nu bara 10kg under max rekordet så är riktigt nöjd med det, Boxböjen gick lika braden pb med 17.5kg och bara 2.5kg under max rekordet så böjen är väldigt rolig nu och lika så marken, men bänken fortsätter att vara ett helvette när jag kör lägre repp, jag bedömer att det finns kraft från bröstet till att pressa runt 185 är riktigt bra start kraft men exakt samma ställe varje gång tar det tvärstopp och det är så jävla tråkigt därför jag trixade lite med bänken idag o testade lite nya grejer men jag kommer behålla samma stil som jag körde innan. Dock ska jag prova att börja båda passen med klossbänk först ena passet från 6cm och andra från 8cm och hoppas att det ska hjälpa mig ska ge det gott om tid och testa tänkte jag funkar inte det så har jag en grej kvar att testa sedan vet i fan vad jag ska hitta måste få upp bänken 10-20kg till. men i nuläget så får jag vara nöjd att böjen och marken fortsätter öka riktigt bra och det ger fina kg till totalen. Film kommer på böjen senare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar