Nu har jag snickrat ihop ett tränings schema för kommande träningsperiod som är ca 13-14 veckor fram till serietävling 3, Böj och markträningen är i stort sätt samma som innan på grund av att det gav så bra utdelning. Men jag har lagt till lite mer övningar samt ändrat bänkträningen en del, får se om det förbli likadant efter första veckan.
Tisdag
Knäböj
Pausböj
Frontböj
Sittande Axelpress
Torsdag
Klossbänk 8cm
Dödsbänk
Smalbänk
Frenchpress
Fredag
Marklyft
Kronlyft
Stångrodd
Shruggs
Framåtlutande flyes
Söndag
Kedjeböj
Boxböj
Bänkpress
Floorpress
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar