Ben/Bröst
Fl: Kedjeböj: 1x240 1x250PB
Fl: Boxböj: 1x245PB
Br: Klossbänk 8cm: 2x157.5PB 2x160PB 1x170PB
Br: Bänkpress: 1x160 0x167.5
Det gick ju riktigt bra idag nytt rekord i kedjeböj med 5kg så där är jag riktigt nöjd och boxböjen gjorde jag nytt rekord med 12.5kg så där är jag också riktigt nöjd hoppas bara jag hinner återhämta mig i benen nu tills tisdag så jag kan gå på ett maxnings försök i vanliga knäböjen. Klossbänken från 6cm kändes riktigt bra redan andra passet och jag höjde 5kg på 2 reppsen och då tyckte jag det fans lite till sedan höjde jag 1an med 5kg blir att försöka höja ytterligare 2.5 i 2repps och i 1repps nästa gång jag tror verkligen denna övning kan hjälpa. Därefter körde jag igenom bänkpressen lite snabbt och slarvigt blev det 160 gick riktigt bra medans 167.5 tycker jag att jag slarvade bort så jag gör ett nytt försök på torsdag då ska det upp, sedan på maxtestet får jag se vad som finns i bänken på riktigt jag hoppas att jag får med 170-173 då men det återstå att se. Film på böjandet kommer.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar