Bröst/Triceps
Br: Bänkpress utan stopp: 4x5x142.5 1x4x142.5
Br: Dödsbänk: 3x120 1x132.5 1x145
Br/Tr: Bänkpress 2händer smalare: 3x120 3x130 1x140 1x150.5 1x158 1x160.5
Br: Enarms hantelpress: 8x15 6x20 6x25 4x25 8x15 6x20
Idag mår jag sämre än i tisdags fortfarande hosta men har också blivit förkyld, men jag valde att träna ändå och det gick bra tycker jag tyvärr boomade jag sista settet i bänken o klarade bara 4an jag kom långt på 5an men det gick bara inte tyvärr. I dödsen fanns ingenting klarade precis 1x145 när tanken var att göra 3.Därefter körde jag lite smalar bänk med stopp och det gick bra, jag utmanade Henke då han körde pinböj för att pressa honom att lyfta mer och han slutade på 157.5kg så jag van men det var betydligt tyngre än han har lyft innan i den övningen. Sedan blev det enarms hantel första tre setten med fötterna på bänken sedan ett med fötterna i luften därefter 2 med raka ben försöker hitta vilken position jag vill ligga i. Jag hoppas det vänder och att jag mår bättre imorgon om inte hoppas jag det går pressa ut ett bra markpass i alla fall därefter kan jag bli sjuk över helgen men jag vill verkligen ha med morgondagens vikter i marken.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar