Ben/Bröst/Triceps
Fl: Kedjeböj: 5x200+40PB
Fl: Boxböj 5x190PB
Br: Bänkpress: 4x1x162.5 4x1x160
Tr/Br: Dödsbänk 5cm över bröstet: 5x135PB 3x145PB
Tr/Br: Klossbänk 10cm: 5x140PB 4x150PB 2x160PB 1x170PB 1x175PB
Det gick riktigt bra idag slog mitt gamla kedjeböj rekord med 20kg men som sagt det var gammalt men jag har bara klarat 4x200+40kg för ett tag sedan så är riktigt nöjd med femman blir att höja för en 4a nästa gång, Boxböjen gjorde jag 2.5kg över på vad jag gjort en 4a tidigare så också riktigt nöjd med 5an där. Bänkpressen kändes också riktigt bra höjde 2.5 fyra första setten och 4sista körde jag på samma vikt som förra veckan tyckeratt det kändes bättre idag. Dödsbänken där jag startar lite över bröstet höjde jag båda setten jag körde med 5kg från förra veckan så även där är jag nöjd, men klossbänken gick bäst där blev det många nya pb har ju börjat köra med stopp istället och jag gjorde nu 4a kg mer än jag har gjort utan stopp. Så lite hopp finns det i bänken nu igen men brukar vara de lägre reppen som strular så får se hur det går framöver, helnöjd med detta passet i alla fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar