Bröst/triceps
Br: Bänkpress: 3x120 3x130 2x140 1x150 1x160 1x160 1x167.5 0x173 1x163.75 1x65
Br: Dödsbänk: 3x125 3x135 2x146PB 1x152.5PB
Tr/Br: Gummibandsbänk blå: 5x90 5x100PB 4x110
Tr: Frenchpress: 10x30 10x30 10x30
Ja det gick lite bättre i bänken i förra veckan hade jag gått på 170 hade det nog gått upp men jag fick med mig 167.5, första 10-12cm flyger iväg sedan blir det tvärstopp. Efter bänken bytte jag till15cm smalaregrepp totalt och ska testa det istället tänkte jag dödsbänken gick bra och två nya pb där. gummibänken gick väll hyfsat i alla fall. Frencpressen kör jag väldigt lätt men idag kändes det bra gjorde inte alls ont i armbågarna idag. Till nästa vecka blir det de smalare greppet samt rotera övningarna så Dödsbänken kommer köras först med mål att ta nytt pb i maxning, därefter kommer jag köra gummiband bänk med reppning 3or och 2or främst och sist bänkpress med reppning på 5or och 4or i första hand.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar