Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 1x290 1x310 2x330PB 3x297.5
Ry: Kronlyft: 5x305PB 1x335 1x355 0x385
Ax: Sittande axelpress: 1x90 1x100
Ry: Hantelrodd: 10x30 6x40 6x50
Gick riktigt bra i marken kändes redan på 220 att det fans bra tryck idag och det kändes bra hela vägen. Dock gjorde jag ett stort misstag men det lärde jag mig av till nästa pass jag körde med knävärmare från början och till 310kg sedan precis innan 330 tog jag av dom och då var knäna och benen väldigt svettiga men jag bara slängde på babypuder och sedan lyfte så på andra lyftet på 330 så tog stången tvärstopp på benen och fastnade så jag fick skaka upp stången annars tror jag att jag hade satt två rena lyft men det gör inte så mycket jag fick upp båda så. kronlyften kändes också bra men 385 fans inte idag borde gått på 375 istället men 355 kändes riktigt bra, det får bli nästa gång. Riktigt nöjd idag hur som helst. Film kommer
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar