Bröst
Br: Bänkpress Raw: 1x135 1x145 1x155 1x165 1x160
Br: Dödsbänk: 2x140 2x148 5x130PB
Br: Decline: 3x125 5x137.5PB 2x140
Br: Hantelpress: 5x30 5x40 5x45
Dagenspass är jag trots 7.5kg under bänkrekord ganska nöjd med jag kände mig svag hade svårt att hålla emot vikten på vägen ner trots det gjorde jag 165kg rekord på träning är 170kg dom käkade jag kreatin också och ganska bra förutsättningar så jag ska börja med creatinet nu och nästa bänkpass blir på måndag då jag ska köra ett styrketest o maxa allt inför serie 3, så det känns som att jag ska kunna göra 167.5-175 på omgång 3kanske inte så illa mitt i en träningsperiod och på måndag hoppas jag kunna känna lite på 170kg. Dödsbänken är jag ej riktigt nöjd med då jag ville göra 3x148 för rekord men gick ej men det blev nytt ganska lätt rekord i declinen skönt iaf, körde tillsammans med chefen som jag tycker gjorde helt okej 130 i bänk han har inte kört tungt på länge 135 på måndag blir det för hans del, imorgon blir det mark så får se vad det blir men kanske dra maxrepp på 300kg o hoppas på 4 men minst 3 i så fall ska bli intressant har haft ont i halsen nu en vecka med snart hoppas den skiten släpper sjukt irriterande.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar