Ben
Fl: Knäböj Raw: 4x212.5PB 1x225 2x212.5
Fl: Dödsböj: 3x205PB 1x225 2x205
Bl: Baksidalår övning med gummiband: 5st grön 5st blå+röd 2st blå+lila
Ett grymt knäböjspass blev det nytt rekord i 4or höjde med 7.5kg från förra veckan så är mycket nöjd med prestationen jag hoppas att att kunna slå nytt rekord på 3 repparna nästa vecka får se hur det ska gå. Dödsböjen var lika tung som knäböjen men gick göra rekord i alla fall med 5kg och gummibands övningen gick också bra och tog ordentligt. Christian Ask gjorde också ett grymt pass 3x160 i böjen som bäst så det var en stark prestation och 3x145kg i dödsböjen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar