Ben/Bröst
Fl: Kedjeböj: 3x190PB 1x200 5x150PB
Fl: Knäböj Raw: 3x142.5 3x152.5 3x162.5 3x172.5 3x182.5
Br: Kedjebänk: 1x110 1x120 1x130PB 1x135PB 0x140
Br: Snedbänk: 3x100 3x115 3x120
Br: Bänkpress ej stopp: 5x100 5x120 5x130 5x137.5PB
Dagenspass gick väll ganska bra tycker jag kedjeböjen blev det pb i 3 repps var riktigt tungt så var bra där. Knäböj Raw 3or är ju mer teknik men höjde 2.5kg där i alla sett gick lagom smärtfritt. Kedjebänken blev nytt pb men det var väldigt lättslaget så inget mer med det. Och bänk utan stopp har jag aldrig gjort 5or i så nu satte jag det 5x137.5 var ändå okej tycker jag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar