Ben/mage
Fl: knäböj raw: 1x185 1x207.5 0x215
Fl: Knäböj raw teknik: 4x105 4x125 3x145 2x165 1x175
Fl: Benpress: 4x270 3x320 2x350 1x380
Ma: situps lutning: 10st 10x5 4x10
Dagenspass gick inte så bra jag är aldeles för dålig i knäböj och har för dålig teknik nu har jag i princip kört knäböjen genom att lyfta med ryggen gå ner djup böja fram ryggen trycka upp menen lite för att sedan göra nästan en godmorning med vikten. Nu ska jag ändra tekniken lite tänkte jag för jag tror att jag är försvag i benen för att få upp marklyften på 320 också så nu måste jag öka i möjen och bli starkare i benen. Så idag började jag teknika lite då i böjen efter jag hade kört nästa vecka blir det att bara köra lyften med bra teknik måste komma upp mellan 205-210 på raw dm för att ha någon chans att sätta kvalet så nästa vecka blir målet 190-195 med bättre teknik. Körde även Benpress idag på grund av att jag tror att mina ben är försvaga för marken det gick riktigt bra har inte kört det på över ett år och tror jag gjorde 330-340 senast jag körde med lindor idag gjorde jag 380 utan lindor så känns bra nästa vecka blir det över 400kg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar