Ben/axlar/Däckvält
Fl: Knäböj Raw teknik: 3x140 2x160 1x180 1x190 1x200
Fl: Benpress inga lindor: 2x320 2x370 2x400 1x430
Fl: zercher böj?: 4x100 3x120 2x140 1x150 1x160
Ax: Typ Apollons Axel: 3x75 3x85 1x95
Efter detta gympasset blev det däckvält tävling mellan mig och Linus i klubben film kommer
Däckvält ca 15 meter 35sek däckets vikt vad dom vi fick det av var 350kg+ men jag vet inte om det stämmer. Efter så blev det 11 lyft utan tid.
Dagens pass var brutalt och tungt men jag är jävligt nöjd knäböjen då jag höll ganska bra teknik på 200kg. Benpress utan lindor andra gången jag körde 2x400 var riktigt bra och 1x430 också för att vara mig. Sedan blev det zercher böj tror jag det heter är osäker men var vad jag hittade på youtube när jag sökte, jag kom upp till en 1a på 160kg efter allt detta, har inte kört den innan men jag gillade övningen. Därefter apollons axel tror jag typ det var plockade vikten från marken upp till bröstet sedan pressade jag ganska nöjd med tanke på att jag inte kört axlar på länge och att jag är kass i pressarna. Efter detta tuffa passet blev det däckvält ca 15 meter på 35sek blev 8 vält kommer en film på detta. Så jag är helt slut och väldigt nöjd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar