Ben/Bröst
Fl: Knäböj: 3x230- 3x240+ 3x220+
Br: Bänkpress Raw: 2x140+ 2x145+ 1x152.5+
Ma: Plankan: 60kg 8sekx93kg
Knäböjen gick bra trots att jag bommade 4lyftet på 230kg så det blev bara en 3a fanns tryck för en 4 utan problem men kom i obalans. Därför gjorde jag en 3x240 också gick rätt lätt med så jag är nöjd. Bänken gick också bra hade en 3x140 på g men passaren hjälpte lite sa han så det gills inte men efter de två tunga lyften gjorde jag 2.5 kg från rekord så är piss nöjd det tar jag snart. Testade lite plankan med vikt med gick bra sista där stog lill henke på ryggen skön övning faktiskt. Film på knäböjen kommer
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar