Ben/Bröst/tricep/Biceps
Fl: Kedjeböj: 5x225+40PB
Fl: Pausböj: 5x217.5PB
Br: Negativ bänkpress: 5x150 5x160 5x162.5
Tr/Br: Floorpress: 4x142.5 4x142.5 3x142.5
Bi: Skivstångscurl: 5x70 5x60 5x60
Böjen går bra nu, nytt på i kedjeböj med 5kg 5x225+40kg kändes inte som det var max, så blir o testa mer vikt nästa vecka. Pausböjen var pb redan förra veckan men nu höjde jag det en 5a till, 5x217.5kg riktigt nöjd. Sedan testade jag en övning jag inte brukar köra negativa bänkar, jävligt skönt men fy fan vad trött jag är i brösten nu. Floorpressen hoppades jag på en 5a men det gick tyvärr inte idag. Avslutade med lite bicepscurl, jävla tråkig övning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar