Ben/Bröst/Triceps/Biceps
Fl: Kedjeböj: 5x242.5+40PB
Fl: Pausböj: 5x232.5PB
Tr: Smalbänk: 5x100 5x115 5x122.5 5x130 5x135 5x140 4x145 1x155 1x160 0x165 1x165
Br: Negativ bänk: 3x165
Bi: Hantelcurl: 5x35 3x35
Jävligt bra tryck i benen idag och tok ladda, planen var att gå på 5x242.5kg eftersom förra veckan gjorde jag 5x235kg då spöade Fredrik Svensson mig genom att göra 5x240kg så jag ville tvinga upp han på ytterligare högre vikter. Detta var min sista vecka med 5repps och 5x242.5+40 kändes inte max alls. Jävligt nöjd. Därefter var det pausböj fixade 5x232.5kg det var riktigt tungt. men också jävligt nöjd. Sedan i bänken visste jag inte vad jag skulle göra så jag testade smalbänk med riktigt smalt grepp gick riktigt bra tycker jag, tror jag kommer fortsätta med den övningen. körde bara ett sett negativ bänk och avslutade med lite biceps. Riktigt nöjd med dagen. Fick bra pepp med under hela dagen av Nadja i form av medelanden samt av Henke och Joe på gymmet så riktigt bra laddning idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar