Ben/Bröst/Biceps/Triceps
Fl: Kedjeböj: 5x230+40PB
Fl: Pausböj: 5x222.5PB
Br: Negativbänk: 4x165 4x165 3x167.5
Tr/Br: Floorpress: 2x147.5 3x147.5 3x147.5
Bi: Bicepscurl: 5x75
Bra pass idag, fick köra en lång uppvärmning idag för att komma igång. Men först 5x230+40kg kedjor slog förra veckans pb med 5kg så är riktigt nöjd får se om det går fixa en 5kg till nästa vecka. Pausböjen gick också riktigt bra nytt pb med 5kg från förra veckan här med, hoppas på 5kg till här med nästa vecka. Då var det dags för negativ bänk andra gången jag testar planen var 5x165 men på 5an ville inte högerarmen mer så det gicjk inte hålla emot, samma sak på andra settet på 5an och på 4de reppen på 167.5kg men hade Henke som fångade upp vikten bra då. Jävligt skön övning det tar verkligen slut på allt. Därefter floorpress som man tycker bör vara en triceps övning men jag failade i bröst läget i alla setten, planen var fyror men det gick inte och nu när jag bytt 5x1x i bänken mot negativa blir jag ju inte förvånad direkt. Avslutade med bicepscurl, men den byts mot hantlar nästa vecka sjukt oskön.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar