Ben/bröst/triceps/Biceps
Fl: Kedjeböj 5x235+40PB
Fl; Pausböj: 5x227.5PB
Br: Bänkpress Platt: 1x140 1x150 1x160 1x165
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160 1x165
Tr/Br: Smalbänk: 8x100 8x110 6x120 6x130
Bi: Sittande hantelcurl: 6x15 6x20 6x25 6x30
Ja jävla bra benpass idag, på värmningen på 190+kedjor kändes det som bly o böja skiten men det blev bättre sen även om det kändes riktigt tungt på ryggen. Blev 5x235+40kg kedjor det är bara 2.5kg under vad jag hade som rekord i vanlig knäböj innan denna perioden och mer vikt än jag innan har klarat 4repps på. Får se hur det går nästa vecka. Pausböjen var med riktigt bra nytt pb där med också 5kg även den blir intressant nästa vecka gjorde där med högre än jag gjort en fyra på innan. Sedan kom bänken ja jag testade lite, först ligga helt platt utan ens försöka brygga eller upp på axlarna o jag bänkade fan exakt samma vikt som när jag försökte a ja, 165 var tungt i båda övningarna. Har byt skivstångscurl mot hantlarna mycket skönare övning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar