Bröst/Triceps/axlar
Br: Bänkpress: 4x145 5x140 5x137.5
Br: Dödsbänk: 3x137.5 5x127.5 5x125
Tr/Br: Gummibands bänk: 3x105 4x95 5x90
Br: Bänkpress: 6x105 7x90
Ax: Flyes: 10x15 8x15
Ja periodens första bänkpass och det gick som alltid dåligt, det tar mig alltid ett bänkpass att vänja mig vid att reppa i bänkpressen, för mig är femmor högrepps. Men som alltid gick jag på rekord försök med min nya teknik men klarade bara 4x145kg, nu var det tricepsen som sa nej och det var skönt då vet jag vad jag har att jobba med därefter blev det 5x140 max tungt och 5x137.5 med litet rövlyft på sista. Med den nya tekniken kan jag ta nytt andetag och sedan lyfta vidare innan var jag tvungen att köra alla helst i samma andetag. Hur som helst det känns bra och jag är riktigt nöjd med bänken. Därefter försökte jag med rekord i dödsbänken men var redan helt slut klarade 3x137.5kg så jag sänkte till 127.5kg och klarade det hyfsat tungt en femma sedan blev det 5x125kg och där fans det lite till. Sedan körde jag gummiband nu ca 25 cm mer spänt så mycket tyngre än innan men det fans ingenting här och skulle avsluta med bänk tänkte reppa 10x105 men fem första var som luft på 6 bara vek sig högerarmen fans inget kvar så sänkte till 90 kg klarade 7 sedan bara skakade armen men jag provade en till samma sak armen bara vek sig så blev bom. Så det var ett dåligt pass men så är det alltid första bänkpasset men bänken kändes possitiv så det kan nog gå bra i längden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar