Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 4x292.5
Ry: Gummibands mark: 3x260
Ry: Marklyft -bälte: 10x180
Ax: Militärpress: 5x85PB 5x80 5x75
Ax: Sittande hantelpress: 6x35 3x40
Ry: Stångrodd: 10x105 10x105
Ax: Militärpress: 10x65PB 10x60
Ja formen är ju inget bra så vikterna blir därefter, lite omotiverad är inte kul att lyfta vikter under rekord, samt muskeluthålligheten är usel och konditionen med så tur att det inte var tyngre vikter planerade idag i alla fall 4x292.5 i marken var både tungt och konditions krävande. Gummibands marken hoppades jag på 4x260 men blev bara 3. Sedan körde jag lite mark utan bälte 10x180 tok lätt men gav ändå mjölksyrra. Militärpressen gick däremot bra 5kg pb max tung. Sittande hantelpress var målet att köra på 40 hantlarna och blev en 3a nöjd där. sedan avslutade jag med några tio reppare sjukt tråkiga. Ja nu får det fan bli skärpning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar