Ben/Bröst/Triceps/Löpning
Fl: Knäböj Raw: 10x165 5x165
Fl: Dödsböj: 5x145 5x155 2x170
Br: Bänkpress Raw: 13x110 10x115
Br: Dödsbänk: 5x110 5x115 4x120
Br: Snedbänk: 3x100 3x105 2x110
Tr: Smala armhävningar: 5x20kg 3x20kg 4x20kg
Löpning 2km 12.17 Min nytt rekord.
Ja dagens pass gick mycket bra var mycket bra vätskad hyfsat hade jag ätit idag och vi tränade i bra tid kl 3. Och då kunde jag prestera på topp i knäböjen var det 10 jag ville göra så den satte jag i dödsböj var det 5x145 som var målet och det var ju piss lätt, Bänkpressen var 13x110 som gällde där fanns något repp till dödsbänk är som dödsböj en ny övning där målet var 5x110 vilket bar för lätt och snedbänken var målet 3x110 hade nog klarat det om jag hade gjort det direkt men ett bra pass måste jag säga är mycket nöjd o löpningen gick bra med nytt klubb rekord i löpningen satte en annan medlem så det som gäller är 9.06.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar