Rygg/ Axlar
Ry: Marklyft Raw: 5x275 1x275 5x250 5x210 sista utan bälte
Ry: Gummiband mark: 1x210 1x230 1x240
Ax: Framåtlutad hantellyft: 10x20 10x25 10x30
Dagens pass hade jag lite bråttom var tvungen att dra till en affär innan den stängde. Men Marken gick bra gjorde 5x275 som jag ville ligger 5kg före schemat där och alla utom sista flög upp trots träningsvärk i ryggen så marken känns riktigt bra kan nog komma i bra form där till Sm. Gummibands marken skulle jag reppat idag men hade glömt remmarna fanns inget grepp kvar efter marken o reppa med så det blev tyvärr 1or 240 slutade jag på var rekord med 5kg fanns nog 10kg till skulle jag tro. Sedan hoppade jag över militärpress o mage men jag är nöjd med passet ändå och jag ser en bra utveckling i marken jag hoppas kunna mäkta med 5x280 nästa vecka tror jag snart ska börja med creatin också ska bli härligt, film på marken kommer senare ikväll.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar